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10 Tips for Healthy Teeth in Hindi-Drugswale

10 Tips for Healthy Teeth-में जनता हूँ की बिना मीठे  केआपका रहना मुश्किल ही नहीं बल्कि ,बहुत मुश्किल है जब बात हो आपकी पसंद की चॉकलेट,केक,और बहुत सारी मीठी चीजें  पर इन चीजों के खाने से पहले  आपका धियान  आपके डेंटिस्ट की और जाता है यदि  मेने यह मिठाई खाई तो फिर वो डेंटिस्ट द्वारा दी गई दर्द का सामना भी करना पड़ेगा।इसलिए अब घबराने की जरूरत नहीं है। हम आपके लिए 10 टिप्स लेके आए हैजिसे अपनाने से आप अपने डेंटिस्ट से दूर रहेंगे और अपनी मनपसंद मिठाई भी खा सकते है।

1.दिन में दो समय ब्रश करें

दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें ,इक सुबह नाश्ते से पहले और एक रात को खाना खाने के बाद ब्रश करें। इस से आपके दांत साफ़ रहेंगे और ऐसे कैविटी होने के कम चांस होते है। ब्रश हमेशा सॉफ्ट इस्तेमाल करें। यह आपके मसूड़ों के लिए अच्छा होता है।

2.फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें।

फ्लोराइड युक्त  टूथपेस्ट का इस्तेमाल करना चाहिए इस से आपके दांत और मसूड़े मजबूत होते है और दांतो का टूटने डर कम होता है। 

3.ब्रश अछि तरह से करें

टूथ ब्रश अच्छी तरह से करना चाहिए ,कम से कम 2 से 3 मिनट तक करना चाहिए।जल्दबाजी में किया गया  टूथ ब्रश दांतो को अच्छी तरह से नहीं साफ़ करता।

4.कोल्डड्रिंक्स का इस्तेमाल कम करें

एसिडिक ड्रिंक्स का इस्तेमाल कम करें ,जैसे कोल्ड्रिंक्स ,फ्रूट ड्रिंक्स ,आदि  का इस्तेमाल करने से आपके दांतो की मजबूती नरम पड़ जाती है।  जिस से कैविटी की शुरवात हो जाती है।  और दांत  सड़ने शरू हो जाते है। इस लिए हो सके इन ड्रिंक्स का इस्तेमाल कम से कम करें।

5.चीनी युक्त भोजन कम करें

चीनी युक्त भोजन का अधिक उपयोग करने से आपको दांतो में एक प्रकार का बैक्टीरिया पैदा होता है। जो आखिरकार खतरनाक एसिड का रूप धारण कर  लेता है। वह  एसिड आपके दांतो के लिए हानिकारक होता है।

6.अपने दांतो को चोट लगने से बचाएं

जब भी आप कोई गेम खेल रहे होते हो तो आप हमेशा माउथगार्ड या हेलमेट का इस्तेमाल करें। अधिकतर यह पाया जाता है की लोग कोल्डड्रिंक्स की बॉटल का डकन अपने मुँह से खोलते है। ऐसा करने से आपके दांत टूटने लगते है। इसलिए अपने दांतो का खियाल रखें।

7.रोजाना अपने दांतो को फ्लॉस करें

अपने दांतो को रोजाना एक धीमी और कोमल आरी वाली गति से फ्लॉस करें।फ्लॉस करने से आपको दांतो को बहुत फायदा होगा।

8.फल और सब्जिया खाये

हमें अधिक फल और ताजी सब्जिया खानी चाहिए। फल और सब्जिया खाने से हमे फोलिक एसिड मिलता जो हमारे लिए और दांतो के लिए बहुत लभदायक है। माता पिता को अपने बच्चो को फल खाने के लिए देते समय ,फलों को  छोटे टुकड़ो में काट के नहीं देना चाहिए क्यूंकि यदि वह सीधे फल को खाऍंगे तो एक तो उनके दांत मजबूत होंगे और दूसरा उनका जबड़ा भी मजबूत होगा।

9.माउथवाश का इस्तेमाल करें

हम हमेशा विज्ञापनों को अनदेखा कर जाते है ,पर माउथवाश हमारी ओरल हेल्थ के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। माऊथवॉश हमारे लिए 3 तरह से काम करता है। पहला ,यह हमारे मुँह में बन रहे बुरे एसिड को खत्म करता है। दूसरा,यहां टूथब्रश नहीं पुहंच पाता वहां यह पुहंच के सफाई कर जाता  है। तीसरा ,यह उन लोगो के लिया बहुत लाभदायक है जो टूथब्रश नहीं कर सकते है जैसे बच्चे और बूड़े लोग। इस लिए ब्रश करने के बाद आप माउथवाश का इस्तेमाल  करें।

10.जीभ साफ करें

हमें अपने दांतों के साथ-साथ जीभ का भी ध्यान रखना चाहिए। जीभ को साफ करना बहुत जरूरी है। अगर हम जीभ को साफ नहीं करते हैं, तो जीभ पर कई तरह के बैक्टीरिया बन जाते हैं। जो हमारे मुंह से गंदी बदबू आती है और यह हमारे मौखिक स्वास्थ्य के लिए भी सही नहीं है। जीभ साफ नहीं करने से मुंह में कई तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है।
10 Tips for Healthy Teeth in Hindi-Drugswale
I know that it is not only difficult to live without sweets, but it is very difficult when it comes to chocolate, cake, and lots of sweet things of your choice. But before eating these things, your attention goes towards your dentist and if I eat this dessert then you will also have to face the pain given by the dentist. So there is no need to panic anymore. We have brought 10 tips for you, by adopting which you will stay away from your dentist and can also eat your favorite sweets.

1.Brush twice a day

Brush at least twice a day, one morning before breakfast and one night after eating. This will keep your teeth clean and there is less chance of having such cavity. Always use brushes soft. It is good for your gums.

2.Use a toothpaste containing fluoride

Toothpaste containing fluoride should be used, this makes your teeth and gums strong and reduces the fear of tooth breakdown.

3.Brush well

Tooth brushes should be done well, at least for 2 to 3 minutes. A toothbrush brushing fast does not clean the teeth well.

4.Reduce the use of cold drinks

Reduce the use of acidic drinks, such as the use of cold drinks, fruit drinks, etc. softens the strength of your teeth. With which the cavity starts. And teeth begin to rot. Therefore, use these drinks as little as possible.

5.Reduce sugar intake

Excessive use of food containing sugar causes a type of bacteria in your teeth. Which eventually takes the form of dangerous acids. That acid is harmful for your teeth.

6.Protect your teeth from injury

Whenever you are playing a game, always use a mouth guard or helmet. Mostly it is found that people open the bottle of Cold drinks with their mouth. By doing this your teeth start breaking. So take care of your teeth.

7.Floss your teeth daily

Floss your teeth daily at a slow and gentle sawing speed. By flossing you will greatly benefit the teeth.

8.Eat fruits and vegetables

We should eat more fruits and fresh vegetables. By eating fruits and vegetables, we get folic acid which is very beneficial for us and teeth. While giving their children to eat fruits, parents should not cut the fruits in small pieces because if they eat the fruit directly, then their teeth will be strong and secondly their jaw will also be strong.

9.Use mouthwash

We always ignore advertisements, but mouthwash is very important for our oral health. Mouthwash works for us 3 ways. First, it eliminates the bad acid that is forming in our mouth. Secondly, here a toothbrush is not able to reach the point where it is cleaned by the toothbrush. Thirdly, it is very beneficial for people who cannot do toothbrushes like children and old people. For this, after brushing you use mouthwash.

10.Clean the tongue

We should take care of our teeth as well as the tongue. It is very important to clean the tongue. If we do not clean the tongue, many types of bacteria are formed on the tongue. Which smells dirty from our mouth and it is not right for our oral health either. There is a risk of many types of diseases in the mouth due to not clearing the tongue.

Zoban Padda

My goal is to make you aware about health and medicine in easy and simple language, so that everyone can take care of their health.

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