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Best Natural Supplements for Hair Loss in Hindi- 11 Natural Supplements for Hair Loss

Best Natural Supplements for Hair Loss

जबकि सुविधा और सामर्थ्य के लिए ऑनलाइन डॉक्टरों के माध्यम से प्राप्त की जाने वाली कई प्रकार की प्रिस्क्रिप्शन दवाएं हैं, ऐसे कई प्राकृतिक DIY उपचार भी हैं जिनका आप घर पर उपयोग कर सकते हैं। हम समझते हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण है कि हमारे मरीज़ जिस तरह से अपने अंदर देखते हैं और महसूस करते हैं, उसमें आत्मविश्वास महसूस करते हैं। यहाँ हम 10 प्राकृतिक पूरक आहार, विटामिन और अन्य सामग्री पर नज़र डालेंगे जो आपके बालों को बेहतर बना सकते हैं।
1. विटामिन ए
विटामिन ए, जिसे रेटिनॉल के रूप में भी जाना जाता है, आपके बालों और खोपड़ी के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक उपयोगी है। विटामिन ए वाले उत्पाद बालों को भविष्य की क्षति से मजबूत और संरक्षित करते हैं। स्वास्थ्य विभाग  लिखता  है, “सभी कोशिकाओं को विकास के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। इसमें बाल शामिल हैं, मानव शरीर में सबसे तेजी से बढ़ते ऊतक। विटामिन ए भी त्वचा की ग्रंथियों को सीबम नामक एक तैलीय पदार्थ बनाने में मदद करता है। सीबम स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करता है और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।  विटामिन ए की कमी से बालों सहित कई समस्याएं हो सकती हैं। ”
आप एक व्यक्तिगत पूरक के रूप में विटामिन ए खरीद सकते हैं, या विटामिन ए सहित एक बहु-विटामिन खरीद सकते हैं। विटामिन ए मांस, मछली में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है।
2. प्रोटीन
विटामिन ए की तरह, प्रोटीन बालों की वृद्धि के लिए आवश्यक है। वास्तव में, प्रोटीन आपके शरीर के कई हिस्सों की वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे मांसपेशियों और त्वचा। वेब एम.डी के अनुसार, “प्रोटीन बालों को मजबूत करने और विकास को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है। अनुशंसित दैनिक राशि मांस के दो से तीन  या डेयरी और बीन्स के 4 से 5 सर्विंग्स का मिश्रण है।”
आप प्रोटीन शेक पीकर, या अपने आहार में अधिक मांस, मछली और मुर्गी पालन करके अधिक प्रोटीन का उपभोग कर सकते हैं। प्रोटीन भी स्वाभाविक रूप से बीज, नट, और सोया उत्पादों से लिया जाता है।
3. कोलेजन
कोलेजन अमीनो एसिड के साथ आपके बालों की आपूर्ति करता है जिसे केराटिन का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है। केराटिन एक प्रोटीन है जो बाल बनाता है। कोलेजन का सेवन किया जा सकता है, लेकिन अक्सर इसे क्रीम, हेयर मास्क, विशेष शैम्पू या उपचार में शीर्ष पर लागू किया जाता है।
कोलेजन त्वचा की रक्षा के लिए जाना जाता है और यह आपके बालों के लिए बहुत कुछ करता है। यह खिंचाव को कम करता है और बालों को टूटना कम करता है।
4. लोहा
लोहे की कमी वाले व्यक्ति अक्सर बालों के झड़ने से पीड़ित होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन का समर्थन करता है, जो स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक है। कोरियाई शोधकर्ताओं ने पाया कि उचित लोहे का स्तर महिलाओं में बालों के झड़ने से निपटने में मदद कर सकता है … लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए लोहे की आवश्यकता होती है जो बालों को बढ़ने में मदद करने के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को बालों तक ले जाते हैं। “
लोहे को पूरक के रूप में लिया जा सकता है, या कद्दू के बीज, फर्म टोफू, सूखे खुबानी और अन्य सामग्री में इसे खा सकते हैं।
5. बायोटिन
एक बी विटामिन, बायोटिन एक और चीज है जो आपके बालों को स्वस्थ और मजबूत रहने के लिए आवश्यक है। बायोटिन के बिना बाल थिन हो जाते हैं, नाखून भंगुर हो जाते हैं, और आपके शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द होने लगता है। हम बालों के विकारों के लिए बायोटिन को बहुत उपयोगी मानते हैं … यह नाखूनों को मोटा बनाता है, और बड़ी मात्रा में भी मौखिक बायोटिन अत्यधिक सुरक्षित है। “
आप एक ऑनलाइन डॉक्टर के पर्चे के माध्यम से पूरक के रूप में बायोटिन प्राप्त कर सकते हैं, या अधिक पालक, शकरकंद और अंडे का सेवन कर सकते हैं।
6. फोलिक एसिड
फोलिक एसिड अक्सर गर्भवती महिलाओं को गर्भाशय में शिशुओं के विकास में मदद करने के लिए निर्धारित किया जाता है। फोलिक एसिड भी त्वचा, नाखूनों और बालों के स्वस्थ विकास का समर्थन करता है। फोलिक एसिड में समृद्ध बाल विकास उपचार मोटाई, कोमलता और ताकत को बढ़ावा देते हैं।
फोलिक एसिड स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ावा देकर काम करता है जो मजबूत और स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक होते हैं। आप फलियों, पास्ता और चावल में प्राकृतिक रूप से खट्टे फोलिक एसिड पा सकते हैं।
7. जिंक
बालों की मरम्मत अक्सर एक मोटा करने के लिए एक अग्रदूत साबित होती है। जब बालों के रोम अपने आप को बेहतर बनाने में सक्षम होते हैं, तो उनके पास स्वाभाविक रूप से बढ़ने की बेहतर संभावना होती है। जिंक आपकी खोपड़ी में तेल को विनियमित करके एक सेवा भी प्रदान करता है। यह परतदार रूसी और तैलीय बालों को कम करता है।
यदि आपके बालों का झड़ना जिंक की कमी के कारण होता है, तो जिंक लेने से बालों की वृद्धि लगभग ठीक हो जाएगी। आप मौखिक सप्लीमेंट्स के माध्यम से, या साबुत अनाज, फलियां और शेलफिश खाकर अधिक जस्ता प्राप्त कर सकते हैं।
8. गिंगको बिलोबा
गिंग्को बिलोबा में कई स्वास्थ्य संबंधी गुण पाए जाते हैं, कुछ ऐसे होते हैं जो आपके रोम को महत्वपूर्ण पोषक तत्व खिलाते हुए रक्त संचार को बढ़ाते हैं। बालों का झड़ना कई स्वास्थ्य, उम्र और हार्मोन से जुड़े मुद्दों के कारण होता है। गिंगको बिलोबा की खुराक ने पतले और मजबूत बालों को बढ़ावा देते हुए पतलेपन और नुकसान को कम करने में बड़ी सफलता दिखाई है।
9. घोड़े की नाल
बालों के झड़ने के इलाज के लिए हॉर्सटेल को अक्सर कैप्सूल के रूप में लिया जाता है। बालों का पतला होना कभी-कभी पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हो सकता है। हॉर्सटेल आपके बालों को पोषक तत्वों के साथ जोड़ने के लिए एक बहुत अच्छा संसाधन है जिसकी उन्हें सख्त जरूरत है। यह खोपड़ी और रोम को अन्य पोषक तत्वों और विटामिन को अवशोषित करने में मदद करता है जो आप उन्हें खिलाते हैं।
यदि आपकी त्वचा और खोपड़ी के साथ समस्याएं हैं, तो हॉर्सटेल लालिमा, चिकनी बनावट को कम करने और सूखापन या तेलीयता को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ लोग बालों के झड़ने के लिए हॉर्सटेल का इस्तेमाल करते हैं, इसे पानी में घोलकर सीधे बालों पर छिड़काव करते हैं। हालांकि, आप घोड़े की पूंछ के साथ अपने बालों का इलाज करना चुनते हैं, आप यह जानकर आराम कर सकते हैं कि यह कठिन है।
While there are a variety of prescription medications obtainable through online doctors for convenience and affordability, there are also many natural DIY treatments you can use at home. We understand how important it is that our patients feel confident in the way they look and feel inside. Here we’ll take a look at 10 natural supplements, vitamins, and other ingredients which can improve your hair.
1. Vitamin A
Vitamin A, also known as retinol, is highly pertinent to the health of your hair and scalp. Products with vitamin A strengthen and protect hair from future damage. Health line writes, “All cells need vitamin A for growth. This includes hair, the fastest growing tissue in the human body. Vitamin A also helps skin glands make an oily substance called sebum. Sebum moisturizes the scalp and helps keep hair healthy. Diets deficient in vitamin A may cause several problems, including hair.”
You can buy vitamin A as an individual supplement, or purchase a multi-vitamin including vitamin A. Vitamin A is found naturally in meat, fish and organs.
2. Protein
Like Vitamin A, protein is essential to the growth of hair. In fact, protein is crucial to the growth of several parts of your body, like muscle and skin. According to Web MD, “Protein is vital to strengthen hair and promote growth. The recommended daily amount is about two to three 3-ounce servings of meat or a mixture of 4 to 5 servings of dairy and beans.”
You can consume more protein by drinking protein shakes, or by introducing more meat, fish and poultry to your diet. Protein is also naturally sourced from seeds, nuts, and soy products.
3. Collagen
Collagen supplies your hair with the amino acids it needs to produce keratin. Keratin is a protein which makes hair. Collagen can be consumed, but is often applied topically in a cream, hair mask, specialty shampoo, or treatment.
Collagen is known for protecting skin and does much the same for your hair. It provides the stretch and bounce hair needs to reduce breaking.
4. Iron
Iron deficient individuals often suffer from hair loss. This is because iron supports the production of hemoglobin, which is needed for healthy hair. Korean researchers found that proper iron levels can help combat hair loss in women… Iron is required for the formation of red blood cells which carry oxygen and nutrients to the hair to help it grow.”
Iron can be taken as a supplement, or eat it in pumpkin seeds, firm tofu, dried apricots and other ingredients.
5. Biotin
A B vitamin, biotin is another thing your hair needs to stay healthy and strong. Without biotin hair thins, nails become brittle, and other parts of your body begin to ail. We find biotin to be very helpful for hair disorders… It also makes nails thicker, and oral biotin is exceedingly safe, even in large doses.”
You can get biotin as a supplement through an online doctor prescription, or consume more spinach, sweet potato and eggs.
6. Folic Acid
Folic acid is often prescribed for pregnant women to help with the development of babies in utero. Folic acid also supports the healthy growth of skin, fingernails, and hair. Hair growth treatments rich in folic acid provide a boost to thickness, softness, and strength.
Folic acid works by promoting healthy red blood cells which are required for strong and healthy hair. You can find naturally sourced folic acid in beans, pasta, and rice.
7. Zinc
Hair repair is often a precursor to a thicker do. When hair follicles are better able to repair themselves, they have a better chance of growing naturally. Zinc also provides a service by regulating oil in your scalp. This reduces flaky dandruff and oily hair.
If your hair loss is caused by a zinc deficiency, taking zinc will repair and improve hair growth almost immediately. You can get more zinc through oral supplements, or by eating whole grains, legumes, and shellfish.
8. Gingko Biloba
Gingko biloba is known to have several health-related properties, some which increase blood circulation while simultaneously feeding your follicles important nutrients. Hair loss is caused by many health, age, and hormone associated issues. Gingko biloba supplements have shown great success in reducing thinness and loss while promoting thicker stronger hair.
9. Horsetail
Horsetail is often taken in capsule form to treat hair loss. Thinning hair can sometimes be caused by a lack of nutrients. Horsetail is a great resource for connecting your hair with the nutrients it so desperately needs. It helps the scalp and follicles absorb other nutrients and vitamins you feed them.
If you have problems with your skin and scalp, horsetail can help reduce redness, smooth texture, and improve dryness or oiliness. Some people use horsetail for hair loss by diluting it with water and spritzing onto the hair directly. However, you choose to treat your hair with horsetail, you can rest easy knowing it’s hard to work rectifying thinness and loss.
10. Rosemary
Rosemary oil is a treatment used on the scalp topically. Some studies have shown rosemary oil to perform equally to prescription treatments like minoxidil. Like other essential oils, rosemary oil can be a bit intense if placed directly on the skin. Instead, many users mix the rosemary oil with coconut oil, or even olive oil before spritzing it onto the scalp.
Rosemary oil also works well as a mask, leave it on hair for 20-minutes, rinse in warm water and rinse again if still too oil to style .

Zoban Padda

My goal is to make you aware about health and medicine in easy and simple language, so that everyone can take care of their health.

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